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在古老的埃及时代，肚皮舞娘的穿着真的是很开放的，不光是露着肚皮，而且还裸露臂膀，大腿至脚跟，上身就是一个胸罩的尺度，基本上是和大家所看到的埃及壁画里的差不多，宫廷式装扮居多，但那时的装束配饰可都是真货噢，也就是说那些金光闪闪的珠光宝气都是纯金打造，所以会让人感到是那样的流光异彩，五光十色，不仅仅是舞娘的舞姿，曼妙的身段，还有就是华丽的服装，价值不菲的配饰，也是最吸引人观看肚皮舞的原因之一。

 　　到了阿拉伯时代，肚皮舞的服装已经有了很大的改进，除了保留了那些金光闪闪的亮片和配饰，还改变了裙型的样子，增加了许多跳舞当中需要的道具和装束。最大的改变更是和古埃及的服装不同的是，衣服不再露肚皮了，因为是穆斯林国家，伊斯兰教的许多对女性的规定，是绝对不允许露脸，手臂，腿，更何况是肚皮了。这也是很多人最不理解的问题，那么不露肚皮，为什么他们还这么流行肚皮舞呢，真是奇怪呀。这一点有很多的历史的记载和民间的传说，在网络上有很多的介绍，在这里我就不多说了，关键的是肚皮舞在阿拉伯国家，尤其是对于女性，的确有很多人都会跳，但不是每个人都可以在很多人面前表演的，除非是专业的肚皮舞娘或是由国家皇室认可的肚皮舞娘才可以在大家的面前表演肚皮舞，而且她们的身价是很高贵的，每次出行都会有好几个保镖，在盛大的宴会上表演的时候，是绝对不允许拍照，拍摄的。而普通人就只能关上门，在家里面给自己的家人或者丈夫跳舞看了。

 　　到了近代，肚皮舞的服装没有太大的变化，主要就是颜色和款式的区别，然后就是地域的不同，民族的不同，风格的不同还有就是节日和盛大庆典时区别于平常穿着的衣服。

　　从服装的材料上还有质量上，有些退步，尤其是原来的那些纯金白银已经被铜片，塑料片，塑料珠链或是布条，线条，毛穗等，价格低廉，成本便宜的东西所代替。

　　但是从服装的款式上，还有颜色上都有了许多巨大的飞跃。阿拉伯人最喜欢的颜色是白色，代表着纯洁，干净；绿色，代表着生命和绿洲；而最讨厌的是红色，因为感觉是流血四溅，还有就是深蓝色，因为它是魔鬼的颜色。

　　因为风俗的不同还有宗教的信仰约束，肚皮舞娘的服装颜色，大多是雷同，单一的。但现在随着许多阿拉伯国家的制度开放，思想的意识也逐步转变，更由于许多欧美国家的影响，肚皮舞服装的款式和颜色已经在逐步改变了。

     现在的肚皮舞服装，已经脱离了古老的服装裁制，增加了许多现代的元素。最特别的就是美国的部落风格，Tribal bellydance服装已经成为现在肚皮舞爱好者的新宠，因为部落风格的装束，很夸张，有很多不是传统配饰的搭配，脱离了阿拉伯人一直崇尚的金色系列，摘除了金光闪闪的珠链，亮片，反之是黑色的网式装底，各式各样的颜色毛球或是毛绒线条，还有就是铜色配饰代替了金色配饰。肚皮舞表演者可以根据自己的喜好和自己喜欢的各种头饰，胸饰，首饰等等，随意添加到自己的服装里面，再加上部落舞蹈的音乐比较特别，不是以往的，传统的肚皮舞音乐，那种新鲜和时尚的潮流，更是各位美女喜欢部落服装和服饰的重要原因了。

教练解释其实跳肚皮舞最重要的是感觉，让自己身体放松， 相信你自己是最美的，就像在家自己对着镜子摆动一样，是要展示自己最妩媚最美丽的一面，要想象着你的爱人就在对面，每一个女人都是美的。这样你就会把身体里最美的要素展现出来，这种美丽也许是你自己以前都没有发现的。

我们寻找着那种美丽的感觉，渐渐自信起来，扭摆的动作越来越协调。而镜子中不断舞动的腰腹似乎越来越紧致，越来越灵活。

肚皮舞的来源

肚皮舞(Belly Dance)是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，也被称作“东方之舞”。最初的肚皮舞与挑逗、色情全无关系，不过是女性庆祝自己身为女人的一种传统舞蹈，充满喜悦和欢乐。在古老的埃及，法老的王宫里有无数的埃及美女，她们因为很难得到法老的宠幸，于是只能靠跳肚皮舞来诱惑法老。灯光闪烁，乐声激荡，一群美女裹着面纱，露出肚皮，使出浑身解数舞动着，直到舞罢摘去面纱，丢在地上，法老捡起谁的，谁就是当晚的幸福人儿。

肚皮舞的塑身功效

舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。

　相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞 ”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。

如今，肚皮舞在拉丁风潮后，势头日渐高涨。

燃点一：灵活健康的身体

肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。

塑身肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪，甚至根据音乐的处理不同，还可以想象自己是一条伴随音乐悠然起舞的阿拉伯灵蛇。在音乐中，练习者的个人气质和魅力都能得到提升。

燃点二：曼妙惹火的曲线

通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。

练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。

如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。

人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。

第一式:8字美臀

　　锻炼重点：纤腰、翘臀。

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

　　第二式:提手纤腰

　　锻炼重点：纤腰、瘦臂。

　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

　　第三式：纤腿操

　　锻炼重点：收紧大腿及小腿。

　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

　　第四式:快速瘦臀

　　锻炼重点：修减臀部外侧。

　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

　　两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

        本中心努力将无任何舞蹈基础的热爱肚皮舞的业余群体,打造成专业肚皮舞的舞蹈群体,我们凭借认真专业的地教学态度,优质的教学效果来得到各位学员的信任,并使每一个学员都学有所成,学有所用,,在充满中东风情的音乐声中去领悟它的真正魅力.肚皮舞官方称"东方舞",它好象唐朝的宫廷舞蹈一样,是倍爱亲睐的皇家舞蹈,它也是最具特色的阿拉伯舞蹈,它忽而象蛇一样妩媚地扭动腰肢,忽而又夸张地摆动着,在美妙的音乐声中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情,在挥洒着一声热汗的同时,更令舞者在激情中释放自我.

媚婷承诺：A：我们将成为最专业的舞蹈教学机构 。                    
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媚婷特色：A：每一个组合、每一个舞码都是为无舞蹈基础或有舞蹈基础的女性所设计。
               B：每一位教练班的学员都要走上讲台来教授每一个动作，理论与实践相结合。
               C：培养每一位学员的舞蹈气质，从最基本的形体站姿开始，直至最后眼神的应用，使其每一个动作都具有肚皮舞的韵味。
               D：节假日定期举办“肚皮舞PARTY”使每一位学员都走上舞台，培养她们的自信心，让大家感授到媚婷大家庭的温暖，并互相交流感情，互相成为朋友。